PerawatIslam2u.com

Pengenalan

Istilah Self Care dan Self Love semakin popular dalam masyarakat moden hari ini. Ramai bercakap tentang kepentingan menjaga kesihatan mental, emosi dan fizikal. Namun dalam Islam, konsep ini bukanlah sesuatu yang baharu. Ia telah lama digariskan melalui ajaran Al-Quran dan sunnah Rasulullah ﷺ sebagai sebahagian daripada amanah kehidupan.

Islam tidak pernah mengajar umatnya untuk membenci diri sendiri, apatah lagi mengabaikan kesihatan tubuh dan jiwa. Bahkan, menjaga diri adalah satu bentuk ibadah apabila dilakukan kerana Allah SWT.

Apa Maksud Self Care & Self Love Dalam Islam?

Dalam perspektif Islam, Self Care bermaksud menjaga diri sebagai amanah Allah — merangkumi aspek rohani, jasmani dan emosi. Manakala Self Love pula bukan bermaksud memanjakan diri secara berlebihan atau bersifat narsistik, tetapi menghargai diri @ mencintai diri sebagai ciptaan Allah yang mulia.

Allah SWT berfirman bahawa manusia diciptakan dalam sebaik-baik kejadian (Surah At-Tin: 4). Ini menunjukkan bahawa Islam mengiktiraf nilai dan kemuliaan insan.

Self Love menurut Islam adalah:-

• Menerima diri sebagai hamba Allah

• Menghargai potensi diri

• Menjauhi perkara yang memudaratkan

• Berusaha memperbaiki kelemahan dengan tawaduk

Ia bukan tentang ego, tetapi tentang kesedaran bahawa diri ini adalah amanah yang akan dipersoalkan di akhirat.

Self Care Rohani: Menjaga Hubungan Dengan Allah

Asas utama dalam Islam ialah hubungan dengan Allah SWT. Jiwa yang jauh daripada Allah mudah mengalami kekosongan, keresahan dan kegelisahan.

Antara bentuk penjagaan rohani:-

• Solat tepat waktu

• Membaca Al-Quran

• Berzikir

• Berdoa

• Muhasabah diri

Rasulullah ﷺ bersabda bahawa dalam jasad manusia ada seketul daging; jika baik ia, maka baiklah seluruh jasad — itulah hati. (Hadis Riwayat al-Bukhari dan Muslim)

Self Care rohani menjadikan hati tenang. Allah berfirman dalam Surah Ar-Ra’d ayat 28 bahawa dengan mengingati Allah, hati akan menjadi tenang.

Dalam konteks kesihatan mental hari ini, amalan zikir, doa dan solat sebenarnya adalah terapi spiritual yang sangat kuat.

Self Care Fizikal: Tubuh Itu Amanah

Islam sangat menitikberatkan penjagaan kesihatan. Tubuh bukan milik mutlak kita, tetapi amanah daripada Allah.

Rasulullah ﷺ mengajar keseimbangan dalam makan, tidur dan bekerja. Baginda tidak berlebihan dalam makan dan mengamalkan gaya hidup sederhana.

Antara prinsip Self Care fizikal dalam Islam:-

• Makan makanan halal dan baik (halalan tayyiban)

• Tidak berlebihan

• Cukup rehat

• Beriadah dan bergerak aktif

• Menjaga kebersihan (taharah)

Malah, kebersihan dianggap sebahagian daripada iman.

Menjaga tubuh adalah sebahagian daripada tanggungjawab agama. Mengabaikan kesihatan sehingga memudaratkan diri juga bercanggah dengan prinsip syarak.

Self Care Emosi: Mengurus Tekanan & Kesedihan

Islam tidak menafikan kewujudan emosi seperti sedih, takut atau tertekan. Bahkan para nabi sendiri diuji dengan kesedihan dan cabaran berat.

Contohnya, Nabi Ya’qub AS menangis kerana kehilangan Nabi Yusuf AS. Namun baginda tetap bersabar dan meletakkan harapan kepada Allah.

Self Care emosi dalam Islam merangkumi:-

• Sabar ketika diuji

• Redha dengan takdir

• Tawakkal selepas berusaha

• Tidak memendam perasaan secara memudaratkan

• Mencari nasihat dan bantuan jika perlu

Islam juga menggalakkan kita berkongsi masalah dengan orang soleh dan mendapatkan bantuan apabila diperlukan.

Konsep ini sangat penting dalam menangani isu anxiety, kemurungan dan tekanan hidup.

Self Love Bukan Selfish

Dalam budaya moden, Self Love kadang-kadang disalah faham sebagai mengutamakan diri secara melampau sehingga mengabaikan tanggungjawab kepada keluarga dan masyarakat.

Islam menolak sikap individualistik yang keterlaluan.

Self Love menurut Islam ialah:-

• Tidak membiarkan diri terjerumus dalam dosa

• Tidak merendahkan maruah diri

• Menjaga batas pergaulan

• Menolak perkara yang memudaratkan akidah dan akhlak

Mencintai diri bermaksud mahu menyelamatkan diri daripada azab Allah dan mendekatkan diri kepada syurga.

Ia bukan tentang “I deserve everything”, tetapi “Aku hamba Allah yang perlu menjaga amanah ini.”

Keseimbangan (Wasatiyyah) Dalam Self Care

Islam sangat menekankan keseimbangan. Tidak terlalu keras terhadap diri, dan tidak terlalu memanjakan diri.

Rasulullah ﷺ menegur sahabat yang ingin beribadah tanpa henti sehingga mengabaikan tidur dan keluarga. Baginda bersabda bahawa tubuh, mata dan keluarga juga mempunyai hak ke atas kita.

Inilah konsep wasatiyyah — sederhana dan seimbang.

Self Care dalam Islam bukan bermaksud bercuti tanpa batas atau hiburan melampau, tetapi memberi ruang kepada diri untuk berehat agar dapat beribadah dan bekerja dengan lebih baik.

Hubungan Self Care Dengan Kesihatan Mental

Dalam dunia hari ini, ramai mengalami tekanan hidup, beban kewangan, konflik rumah tangga dan pelbagai cabaran emosi.

Islam menyediakan pendekatan holistik:

• Rawatan spiritual (Ruqyah Syar’iyyah)

• Zikir dan doa

• Kaunseling dan nasihat

• Sokongan komuniti

Gabungan usaha zahir dan batin inilah yang menjadikan self care dalam Islam lebih menyeluruh.

Apabila hati terhubung dengan Allah, tubuh dijaga dengan disiplin, dan emosi diurus dengan hikmah — seseorang itu akan mencapai ketenangan yang sebenar.

Kesimpulan

Self Care & Self Love menurut perspektif Islam bukanlah trend moden, tetapi prinsip yang telah lama diajarkan oleh syariat.

Ia merangkumi:-

• Penjagaan rohani

• Penjagaan fizikal

• Pengurusan emosi

• Keseimbangan hidup

• Kesedaran bahawa diri adalah amanah Allah

Mencintai diri dalam Islam bermaksud membawa diri menuju redha Allah.

Apabila kita menjaga diri kerana Allah, setiap rehat menjadi ibadah, setiap usaha menjadi pahala, dan setiap kesabaran menjadi penghapus dosa.

Semoga kita mampu mengamalkan Self Care yang berlandaskan iman, bukan sekadar ikut trend, tetapi sebagai jalan menuju ketenangan dunia dan keselamatan akhirat.